시험을 앞두고 정신 건강을 돌보는 것은 매우 중요합니다. IELTS, TOEFL, CELPIP, OET, PTE 또는 TOEIC 시험을 준비하든, 잘 준비하는 것은 단순히 언어 능력뿐만 아니라 정신적인 준비도 똑같이 중요합니다.
중요한 시험을 준비할 때 긴장감에 휩싸이기 쉽지만, 차분하고 자신감 있는 태도가 성공 가능성을 높여줍니다. 아래는 시험 전 준비 기간 동안 여러분을 도와주고 긴장을 풀어 최상의 컨디션으로 시험에 임할 수 있도록 돕는 몇 가지 팁입니다.
1. 계획 세우기
원래 계획형이든 즉흥적인 편이든, 시험 전 며칠과 몇 주 동안의 계획을 세우는 것은 정신 건강에 큰 차이를 만듭니다.
시험 준비에서 자신감과 차분함을 느끼는 첫 단계는 E2 플랫폼에서 학습 경로를 만드는 것입니다. 학습 경로는 주어진 시간 내에 목표 점수를 달성하기 위해 어떻게 공부하는 것이 가장 좋은지 상세한 개요를 제공합니다. 학습 경로를 만든 후에는 이를 바탕으로 공부 계획을 세우고 휴식, 자기 관리, 휴일, 운동, 사교 활동을 포함하세요.
계획을 세우면 자신 있는 영역과 추가 지원이 필요한 부분을 한눈에 파악할 수 있습니다. 컴퓨터나 다른 화면(휴대폰 포함!)에서 정기적으로 휴식을 취해 두통과 눈의 피로를 예방하세요.
자신의 강점과 약점을 이해하는 것이 효과적인 공부 계획을 세우는 핵심입니다. 이를 위해 모의고사를 치르고 결과를 바탕으로 공부 방향을 잡으세요.
2. 정신 건강을 위한 좋은 습관 만들기
공부하는 내용도 중요하지만, 어디서 어떻게 공부하는지도 중요합니다. 가능하다면 방해받지 않는 조용한 곳에 공부 공간을 마련하세요. 휴대폰은 치워서 미루는 습관에 빠지지 않도록 하고, 집중에 도움이 된다면 차분한 음악을 틀고, 각 공부 세션마다 구체적인 목표를 설정하세요.
3. 스트레스에 대한 생각 바꾸기
스트레스를 느끼는 것은 매우 힘들 수 있습니다. 하지만 스트레스를 바라보는 또 다른 방법이 있습니다. 연구에 따르면 스트레스를 어떻게 인식하느냐가 장기적으로 신체에 미치는 영향에 차이를 줄 수 있다고 합니다. 스트레스가 신체에 미치는 영향인 심박수 증가와 빠른 호흡은 몸이 자연스럽게 도전에 대비하는 방식임을 생각해 보세요. 이런 사고 전환은 시험 준비 스트레스가 앞으로 몸에 미칠 영향을 덜 걱정하게 도와줄 수 있습니다.
게다가 짧은 스트레스는 훌륭한 동기 부여가 되며, 지금 하는 일이 정말 중요하다는 신호이기도 합니다!
4. 필요한 경우 추가 지원 받기
시험을 앞두고 학습 여정에서 추가 지원을 받는 것은 쉽습니다. E2 프로필을 통해 전문 강사와의 일대일 튜토리얼, 전문가 피드백이 포함된 평가 등 추가 시험 준비 요소를 구매할 수 있습니다. 필요한 만큼 추가 상품을 구매하여 자신에게 맞는 패키지를 구성할 수 있습니다. 기존 E2 시험 준비 계정을 사용해 왼쪽 사이드바에서 구매할 요소를 선택하세요.
이 자료들은 시험 준비 패키지를 보완하며 시험 당일 자신감을 높이는 데 도움을 줍니다. 전문가 강사들이 코칭과 지원을 제공하며 시험 준비 여정을 안내해 드립니다.
5. 수면 관리하기!
충분한 수면의 가치를 과소평가하지 마세요. 중요한 시험 전 충분한 수면을 취하면 상쾌한 기분으로 시험에 임할 수 있습니다. 마지막 순간까지 늦게까지 공부하지 마세요. 이 시점에서는 이미 잘 준비되어 자신감을 느껴야 하며, 늦게까지 공부하는 것은 오히려 스트레스를 더할 뿐입니다. 일찍 잠자리에 들고 책을 읽거나 목욕을 하거나 긴장을 푸는 자신만의 방법을 찾으세요. 시험 전날 밤은 여러분의 시간입니다. 시험 생각을 멀리하고 질 좋은 수면을 취하세요.
6. 운동하기
운동은 시험에 대한 남은 불안이나 긴장을 해소하는 좋은 방법입니다. 운동은 기분 좋은 호르몬인 엔도르핀을 분비시켜 긴장을 풀어줍니다. 운동을 좋아하는 분이라면 시험 당일 아침에 운동 수업이나 조깅을 하는 것이 올바른 마음가짐을 갖는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 사람들은 시험 전날 밤 긴 요가 세션을 선호할 수도 있습니다. 자신에게 가장 잘 맞는 방법을 찾아 활용하세요.
7. 개선이 필요한 부분에 집중하기
대부분의 영어 학습자는 시험 준비에서 특정 부분이 더 어렵다고 느낍니다. 예를 들어, 어떤 사람은 말하기가 가장 어렵고, 다른 사람은 쓰기가 어려울 수 있습니다.
말하기 팁: 많은 영어 학습자가 말하기를 가장 어려운 시험 요소로 꼽는 이유는 즉석에서 생각해야 하고, 능동적 언어 습득이 수동적 습득보다 느리기 때문입니다. 가능하다면 지역 사회나 온라인에서 영어 친구를 찾아 정기적으로 영어로 대화하세요. 이렇게 하면 서로를 지원하고 함께 공부하며 시험 인터뷰에서 자신감 있게 말할 수 있습니다.
또한 E2의 시험별 유튜브 영상을 시청하는 것도 공부 동기를 유지하는 좋은 방법입니다. 이 영상들은 각 영어 시험의 다양한 요소에 대한 귀중한 통찰을 제공하며 준비와 자신감을 높여줍니다.
8. 친구나 전문가와 이야기하기
다가오는 시험에 대한 걱정이나 두려움을 혼자 감당할 필요가 없다는 점을 기억하세요. 믿을 수 있는 친구나 가족과 이야기하면 걱정을 객관적으로 바라볼 수 있습니다. 때로는 두려움을 소리 내어 말하는 것만으로도 치유 효과가 있으니, 사랑하는 사람과 차 한잔하며 이야기하거나 산책을 하며 마음속 이야기를 나누세요. 주변에 믿을 사람이 없다면 온라인 커뮤니티, 일기 쓰기, 혼자 산책하기 등을 고려해 보세요.
동료와 함께 배우기: E2는 OET와 IELTS를 위한 소규모 그룹 수업을 제공합니다. 최대 10명의 학생과 말하기 또는 쓰기에 집중하는 수업으로 개인 맞춤 피드백과 강사와의 일대일 상호작용 기회를 제공합니다. 소규모 그룹 수업은 시험 직전 실력을 향상시키고 IELTS 말하기나 OET 시험에 대한 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.
9. 한계를 알고 휴식 취하기
어느 시점에 도달하면 공부 효율이 떨어집니다. 자신의 한계를 알고 그만할 때를 알아야 합니다. 노트북을 닫고 밖에 나가거나 가족, 친구와 시간을 보내세요. 이렇게 하면 다음 날 새로운 공부를 위한 활력을 얻을 수 있습니다.
몰입 학습은 스트레스 없이 영어 실력을 향상시키는 좋은 방법입니다. 비영어권 국가에서는 어려울 수 있지만, 영어 TV 프로그램, 영화, 다큐멘터리를 시청하고 영어 뉴스를 듣거나 E2의 Everyday English 팟캐스트를 청취하는 등 영어 미디어를 최대한 활용하세요. 매주 새로운 에피소드가 공개되니 흥미로운 내용을 찾을 수 있을 것입니다.
10. 균형 잡힌 식사 – 좋은 음식이 좋은 정신 건강을 만듭니다
사람마다 필요한 영양소가 다르니 자신의 몸과 필요를 잘 들어주세요. 한밤중 공부 중에 설탕이 가득한 간식이 유혹적일 수 있지만, 다음 날 아침에 몸이 무기력해질 수 있습니다. 공부 간식 욕구를 지속적인 에너지를 주는 음식으로 균형 있게 채우면 더 오래 공부할 수 있는 체력을 얻을 수 있습니다.
E2는 영어 시험 준비가 매우 스트레스가 많은 경험일 수 있음을 이해합니다. 해외로의 큰 이주를 위해 수개월, 어쩌면 수년간 열심히 준비해 왔을 테니 많은 것이 걸려 있습니다. E2와 함께라면 최고의 지원을 받을 수 있습니다. 이 기간 동안 정신 건강을 잘 돌보고, 시험 당일 최상의 컨디션을 유지할 수 있도록 이 팁들을 꼭 활용하세요.
전문가들이 E2의 자료를 개발하며, 저희는 준비 자료를 제공하는 모든 언어 시험의 공식 파트너이므로 최고의 교육을 받고 있다는 점을 안심하셔도 됩니다.
