Merawat kesehatan mental Anda menjelang ujian sangat penting. Apakah Anda mengikuti IELTS, TOEFL, CELPIP, OET, PTE, atau TOEIC, persiapan yang baik tidak hanya soal kemampuan bahasa – persiapan mental sama pentingnya.
Mudah untuk membiarkan rasa gugup menguasai Anda saat mempersiapkan ujian yang sangat penting ini, tetapi tetap tenang dan percaya diri akan memberi Anda peluang terbaik untuk sukses. Berikut beberapa tips untuk membantu Anda melewati masa persiapan ujian dan membantu Anda bersiap serta rileks agar bisa tampil maksimal pada hari ujian.
- 1. Buat rencana
- 2. Ciptakan kebiasaan baik untuk kesehatan mental Anda
- 3. Ubah pola pikir stres Anda
- 4. Dapatkan dukungan tambahan jika diperlukan
- 5. Perhatikan tidur Anda!
- 6. Lakukan olahraga
- 7. Fokus pada hal yang perlu Anda tingkatkan
- 8. Bicaralah dengan teman atau ahli
- 9. Ketahui batas Anda – rileks dan akhiri hari
- 10. Makan makanan seimbang – makanan lebih baik, kesehatan mental lebih baik
- Mulai Sekarang. Gratis ✌️
1. Buat rencana
Apakah Anda tipe perencana atau lebih suka menjalani apa adanya, membuat rencana untuk hari-hari dan minggu-minggu menjelang ujian dapat sangat membantu kesehatan mental Anda.
Langkah pertama untuk merasa percaya diri dan tenang dalam persiapan ujian adalah membuat jalur belajar di platform E2. Jalur belajar ini akan memberikan gambaran rinci tentang cara terbaik mencapai tujuan belajar Anda dan meraih skor yang Anda butuhkan dalam waktu yang tersedia. Setelah membuat jalur belajar, gunakan untuk menyusun rencana belajar yang mencakup istirahat, perawatan diri, hari libur, olahraga, dan bersosialisasi.
Perencanaan membantu Anda melihat gambaran umum area yang sudah Anda kuasai dan di mana Anda mungkin perlu dukungan tambahan. Hindari sakit kepala dan ketegangan mata dengan memberi diri Anda istirahat secara teratur dari komputer atau layar lain (termasuk ponsel Anda!).
Memahami kekuatan dan kelemahan Anda adalah kunci untuk membuat rencana belajar yang efektif. Untuk itu, lakukan tes simulasi dan gunakan hasilnya sebagai panduan belajar Anda.
2. Ciptakan kebiasaan baik untuk kesehatan mental Anda
Konten yang Anda pelajari penting – tapi tempat dan cara Anda belajar juga sama pentingnya. Jika memungkinkan, siapkan ruang belajar di tempat yang tenang dan bebas gangguan. Simpan ponsel Anda agar tidak tergoda menunda-nunda, cari musik yang menenangkan jika membantu konsentrasi, dan tetapkan tujuan spesifik untuk setiap sesi belajar.
3. Ubah pola pikir stres Anda
Merasa stres memang bisa sangat menegangkan. Namun ada cara lain memandang stres. Penelitian menunjukkan bahwa bagaimana kita memandang stres dapat memengaruhi dampaknya pada tubuh kita dalam jangka panjang. Pahami bahwa efek fisik stres – detak jantung meningkat dan pernapasan cepat – adalah cara tubuh Anda secara alami mempersiapkan diri menghadapi tantangan yang Anda hadapi. Perubahan pola pikir ini mungkin membantu Anda lebih sedikit khawatir tentang bagaimana stres persiapan ujian akan memengaruhi tubuh Anda di masa depan.
Selain itu, stres dalam waktu singkat bisa menjadi motivator yang baik dan pengingat bahwa apa yang Anda lakukan benar-benar penting!
4. Dapatkan dukungan tambahan jika diperlukan
Mendapatkan dukungan tambahan dalam perjalanan belajar Anda menjelang ujian sangat mudah. Melalui profil E2 Anda, Anda dapat membeli elemen persiapan ujian tambahan, termasuk tutorial satu-satu dengan guru profesional dan penilaian dengan umpan balik ahli. Anda bisa membeli sebanyak yang Anda butuhkan, sehingga paket Anda bisa disesuaikan dengan kebutuhan. Gunakan akun persiapan ujian E2 Anda dan pilih elemen yang ingin dibeli dari bilah sisi kiri.
Materi ini melengkapi paket persiapan ujian Anda dan akan membantu Anda merasa percaya diri dengan kemampuan Anda saat hari ujian tiba. Guru ahli kami menawarkan pelatihan dan dukungan serta siap membimbing Anda dalam perjalanan persiapan ujian.
5. Perhatikan tidur Anda!
Jangan meremehkan nilai tidur yang cukup. Tidur yang cukup sebelum ujian besar membuat Anda bangun dengan segar dan siap menghadapi hari. Jangan begadang untuk belajar menit-menit terakhir; pada tahap ini, Anda seharusnya sudah siap dan percaya diri, dan begadang hanya akan menambah stres. Tidurlah lebih awal, baca buku, mandi, atau lakukan apa pun yang membuat Anda rileks. Malam sebelum ujian adalah waktu Anda, jadi usahakan untuk tidak memikirkan ujian dan dapatkan tidur berkualitas.
6. Lakukan olahraga
Olahraga adalah cara yang bagus untuk menghilangkan kecemasan atau gugup yang tersisa menjelang ujian. Olahraga melepaskan endorfin, hormon perasaan baik, yang membantu Anda rileks. Jika Anda suka olahraga, mengikuti kelas olahraga atau jogging di pagi hari ujian bisa membantu Anda masuk ke pola pikir yang tepat. Orang lain mungkin lebih suka sesi yoga santai malam sebelum ujian. Temukan yang paling cocok untuk Anda dan manfaatkan.
7. Fokus pada hal yang perlu Anda tingkatkan
Kebanyakan pelajar bahasa Inggris menemukan ada aspek tertentu dari persiapan ujian yang lebih menantang dibandingkan yang lain. Misalnya, beberapa mungkin paling kesulitan dengan berbicara, sementara yang lain dengan menulis.
Tips Berbicara: Banyak pelajar bahasa Inggris menganggap berbicara sebagai elemen ujian yang paling menantang karena mengharuskan Anda berpikir cepat dan karena akuisisi bahasa aktif berlangsung lebih lambat daripada pasif. Jika bisa, temukan teman berbahasa Inggris, baik di komunitas Anda atau online, yang bisa Anda ajak berbicara secara rutin. Dengan cara ini, Anda bisa saling mendukung dan belajar bersama untuk berbicara dengan percaya diri saat wawancara ujian.
Cara lain yang bagus untuk menjaga momentum belajar adalah menonton video YouTube khusus ujian dari E2. Video ini memberikan wawasan berharga tentang berbagai elemen ujian bahasa Inggris dan membantu Anda merasa siap dan percaya diri.
8. Bicaralah dengan teman atau ahli
Ingatlah bahwa Anda tidak harus menghadapi kekhawatiran atau ketakutan tentang ujian yang akan datang sendirian. Berbicara dengan teman atau keluarga yang dipercaya dapat membantu Anda melihat kekhawatiran dari sudut pandang yang lebih baik. Kadang-kadang, mengungkapkan ketakutan secara lisan bisa memberikan efek penyembuhan, jadi duduklah bersama orang terkasih sambil minum teh atau berjalan-jalan dan ceritakan apa yang ada di pikiran Anda. Jika Anda tidak memiliki orang terpercaya di sekitar, pertimbangkan komunitas online, menulis jurnal, atau berjalan sendiri.
Belajar bersama teman sebaya: E2 menawarkan kelas kelompok kecil untuk OET dan IELTS. Dengan maksimal sepuluh siswa dan fokus khusus pada berbicara atau menulis, Anda akan mendapatkan umpan balik personal dan kesempatan berinteraksi langsung dengan guru. Kelas kelompok kecil adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kemampuan tepat sebelum ujian dan membantu mengatasi gugup saat ujian berbicara IELTS atau OET.
9. Ketahui batas Anda – rileks dan akhiri hari
Setelah mencapai titik tertentu, belajar Anda akan menjadi kurang efektif. Ketahui batas Anda dan kapan harus berhenti dan melakukan hal lain. Tutup laptop Anda dan habiskan waktu di luar atau bersama keluarga dan teman. Dengan cara ini, Anda akan segar untuk belajar lagi keesokan harinya daripada merasa kelelahan.
Immersi adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kemampuan bahasa Inggris tanpa stres. Meskipun sulit dilakukan di negara non-Inggris, Anda bisa memanfaatkan media berbahasa Inggris yang tersedia dengan menonton acara TV, film, atau dokumenter berbahasa Inggris, mendengarkan berita berbahasa Inggris, dan menyimak podcast Everyday English dari E2. Episode baru dirilis setiap minggu, jadi Anda pasti menemukan sesuatu yang menarik untuk didengarkan.
10. Makan makanan seimbang – makanan lebih baik, kesehatan mental lebih baik
Setiap tubuh membutuhkan hal yang berbeda, jadi pastikan Anda mendengarkan tubuh Anda dan apa yang dibutuhkannya. Meskipun gula dalam jumlah banyak mungkin menggoda saat belajar tengah malam, Anda mungkin merasa lesu keesokan paginya. Seimbangkan keinginan ngemil dengan makanan yang memberi energi tahan lama, dan Anda akan menemukan stamina belajar Anda meningkat.
Di E2, kami memahami bahwa mempersiapkan ujian bahasa Inggris bisa menjadi pengalaman yang sangat menegangkan. Anda mungkin telah menghabiskan berbulan-bulan, bahkan bertahun-tahun, bekerja keras untuk persiapan pindah ke luar negeri, jadi banyak hal yang dipertaruhkan. Dengan E2, Anda berada di tangan terbaik. Pastikan Anda merawat kesehatan mental selama masa ini dengan tips ini agar Anda merasa terbaik pada hari ujian.
Para ahli mengembangkan materi E2, dan kami adalah mitra resmi dari semua tes bahasa yang kami sediakan materi persiapannya, jadi Anda bisa yakin belajar dengan yang terbaik.
