所以我这个周末要参加我的第一次雅思考试……

我拥有一所顶尖大学的语言学硕士学位。我教英语快十年了。我对语法了如指掌。我词汇量很大，因为我广泛阅读；我本科读的是英国文学，还拿了英语教学文凭。我一直用英语阅读。不仅如此，我还是以英语为母语的人。我出生并成长于澳大利亚。

但你知道吗？我很紧张……我紧张是因为我周六要参加雅思考试，我不知道会遇到什么。我担心题型。我担心试卷的样子。我担心答题卡。我担心铅笔。我担心我会遇到什么样的作文题——会是利弊分析作文吗？

（对我来说，我不太担心考试中的英语语言内容部分——那对我来说应该很简单。我更关心的是考试的形式。）

紧张是一种有趣的感觉。它和焦虑感觉相似，我认为它源于恐惧。我该怎么做才能缓解它？我希望它消失……我可以忽视它，希望它会消失，但我觉得那没用。我以前试过——事实上很多次！无论我怎么告诉这些想法离开，它们都会悄悄回来。每当想到雅思考试时，都会伴随着一种感觉——一种紧张的感觉，一种未知的感觉。我不认为忽视考试的想法会帮到我。这不可能。这些想法在告诉我些什么。

它们告诉我什么？它们告诉我要准备。实际上，这就是我唯一能做的事。但要准备，我必须停止懒惰。所以我面临选择。我可以忍受焦虑并忽视它，我知道那会很糟糕；或者我可以停止懒惰，拿起笔来准备考试。

让我们谈谈自信！

自信很有趣。它从哪里来？为什么有些人自信，而有些人却被恐惧困扰？在我看来，自信来自知识，而知识带来能力。

想想你第一次开车的时候。你很紧张。这是新的。这很有挑战性。你不知道如何打转向灯、转方向盘和踩油门。开了一段时间后，这变得容易了。之所以容易，是因为你有能力了。当你有能力时，你就不再害怕。恐惧消散了，留下的是自信——因为你能做到！有趣的是，一旦恐惧和紧张消失，你会忘记自己曾经有过这些感觉！

能够参加雅思考试也是一样。不知道考试的形式和感觉会带来紧张感。但你知道吗？我决定准备。即使我是以英语为母语的人，我也开始在E2Language.com上学习相关内容。

我开始做模拟测试，因为A）它们的难度和真正的雅思考试相当，更重要的是B）它们的样子一样。例如，是/否/未给出的阅读题，看起来就像真正的雅思考试那样。如果我练习它们，我就不会害怕。我会有一个“作战计划”。E2Language.com甚至制作了一个“答题卡”，它看起来和真正的雅思答题卡一模一样。所以当我练习时，我是在用最接近真实的东西练习。

除了了解考试形式极大缓解了我的紧张外，E2Language.com上的雅思内容还教你方法。

这里是我们其中一个雅思考试方法视频的示例：

这就是我说的！

简单来说，老师会一步步告诉你如何回答每一个问题。这是金子般的指导。真的。我的意思是，还有什么比A）准确知道你将看到什么，和B）被一步步教会如何回答每个问题更好的呢？

大多数人对雅思写作第一部分感到恐慌——你需要描述一张图表。没有范文和写作方法，大多数人会害怕。我不会。我一看到图表就知道该怎么做……第一步……第二步……第三步……完成。

告别紧张！迎接自信！

雅思中另一个让我害怕的部分是一些阅读题，比如是/否/未给出和真/假/未给出。它们很棘手！但同样的规则适用……我知道会遇到什么，也知道怎么做。

24小时前我还很紧张。但现在我不仅自信，还很兴奋！诚然，仍有一点恐惧，但我会用它来激励自己考试当天集中注意力。

如果你紧张，你有两个选择：1）选择忽视你的感受并受苦，或者2）现在开始准备，开始感到自信。第二个选择的好处是，你不仅会感觉好很多，还会取得更高的分数。

双赢！

作者：Jay Merlo